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保持年轻态,争当乐活老人

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当岁月流逝、年华不再时,我们会惧怕老去。其实,真正的老去不在年华,而在心理。心若年轻,何惧岁月?

 

这些心理问题莫忽视

一、自卑心理

很多老年人退休之后来到异地生活。这些地方有他们从未接触过的新鲜事,让人既新奇又紧张。对于新生事物,老年朋友要乐于接受和勇于尝试,有助于消除自卑心理。

二、无价值感

当退休真正到来时,老年人虽有心理准备,但也难免会有失落感。老年人退休后虽然不能继续在职场创造价值,但是时间完全属于自己了。这份自由是非常宝贵的,可谓有失有得。

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三、黄昏心理

有的高龄老人或身体状况不佳的老人常有消极心理,认为自己的生命进入了尾声,有一种日薄西山、人生迟暮的惆怅感。如果这种心理状态已经严重影响了生活,就应尝试去改变,让积极的心态带给自己快乐的生活。具体要做好以下两方面。

01淡化“老年”标签,突破心理限定

生活中,有一些关于老年的刻板说法,比如“人到七十古来稀”“人老皮肤松,干啥也不中”......实际上,现在很多六七十岁的人,无论精力、体态和样貌,看起来并不显老。所以,老年朋友不要用这些说法来催眠自己,否则就会不知不觉地过度强化“老年”的标签,夸大自己的衰老,放弃对新生活、新事物的好奇和参与。

老年人要警惕这种心理上的自我设限。子女也不必过于强调父母的年龄,不必刻意让父母什么也不干,让父母做一些力所能及的事情有利于他们的身心健康。

 

02改变固执性格,拥抱现代文明

随着年龄的增长,有些老年人会变得固执守旧、难以被说服。他们明知道一些新生事物很好,却不愿意去体验,习惯于已有的生活方式,习惯于舒适区的简单、熟悉和安全,不愿离开。固执守旧会隔离老年人与这个世界的文明与美好。

老年人对自己的固执要有所警惕,并尝试改变。例如,有一个老人,曾经不敢使用智能手机,后来在孩子们的帮助下,终于可以熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜购物,还可以在网上追剧消遣。老人尝到甜头后,便感叹科技文明给现代人带来的方便。

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除此之外,有些健康的行为也要建立并强化。

养成阅读习惯大脑和肌肉一样,也有用进废退的特点。老年人要多阅读、勤记忆、常用脑。这不仅会延缓衰老的进程,还有助于睡眠,丰富精神世界。

保持社会交往。人是社会性动物,原本就有归属的需要,有与他人交流互动的需要。老年人可以积极参加社区活动,和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独,还能得到他人的理解和支持。

多做户外运动。选择合适的锻炼方式如散步、太极、健身气功等,量力而行。运动可以促进血液循环,增强肌肉力量,改善情绪和睡眠,对老年人的身心健康都很有好处。


(信息来源:《健康中国》微信公众号)


2022/2/1 10:57:40     浏览人次: 2961

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