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立春时节话健康

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立春又被称为岁首,岁节,为二十四节气之首。今年立春伊始于2月4日,星期六,正月十四,10:42:21“立”开始之意,而春则有生长,温暖,萌发之意。随着立春的到来,白天渐长,气温、日照、降水也趋于上升和增多,容易引发各种疾病。掌握相关的健康养生知识,才能更好保护自己,享受春美景。

    一捂,二,三,四食五防

    一捂:防春寒,适当春捂

“春捂秋冻,百病难碰”。春时节,冬藏结束,春季气候变化较大,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱容易出现受风着凉,感冒咳嗽,肩背不适等症状所以在初春时节注意防风保暖,不宜早脱去棉衣。

二调:调情志注意养肝

肝主疏泄,恶抑郁而喜调达要戒暴怒,忌情怀忧郁通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达使人心胸开阔,情绪乐观,肝气顺达,气血调畅,达到防保健之目的。

三动:运动有度

“动则生阳”运动宜选择踏青、散步、慢跑、打太极,运动幅度不大的锻炼方式。踏青郊游可以放松心情享受日光浴,使头脑清醒、精力充沛提高免疫力。

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  四食:饮食有节

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,选择辛温发散的食物如大枣、葱、香菜、萝卜芽菜韭菜、春笋等。另外还要增加鸡蛋、鱼虾、牛肉优质蛋白摄入以增加抵抗力。

 

   五防:防病保健

初春天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。容易引发流感、流脑、麻疹、肝炎、过敏性哮喘等疾病,平时要加强预防保健,不熬夜。注意口鼻卫生,勤洗手、外出戴口罩,常开窗通风。

推荐一款春季菜谱

虾仁韭菜:

[配料]: 虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋2个,油、食盐适量

[做法] :热锅放油放入蛋液滑炒好后盛出锅中放入少量油,放入虾仁炒至两面变色后盛出锅中放入韭菜炒至韭菜稍软放入虾仁、鸡蛋和少许盐炒匀即可

[功效] 韭菜性温,具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用,是补充人体阳气的最佳食材。


                                               健促办


2023/2/3 9:03:44     浏览人次: 3988

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